Gesundheitstipps

Ein Zitat aus dem „Klassiker des Gelben Kaisers zur inneren Medizin, 100 v. Chr. Bis 200 n. Chr.“: Im fürsorglichen Umgang mit dem Leben muss der Weise sich an die Schwankungen von Kälte und Hitze in den vier Jahreszeiten anpassen, firedvoll leben, Mässigung in Freude und Aerger ausüben und zwischen Yin und Yang, Festigkeit und Sanftmut die Balance halten. Dann kann kein äusseres Uebel die Gesundheit beeinträchtigen und er wird sich eines langen Lebens erfreuen.

Im Folgenden werden diverse Tipps zu Lebensgewohnheiten aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) abgegeben. Es ist mir bewusst, dass es sich dabei um den Idealfall aus Sicht der TCM handelt, im Wissen, dass die Umsetzung in unserer westlichen Welt mit unseren Gewohnheiten und Traditionen nicht immer ganz einfach ist und auch nicht das absolute Ziel sein soll.

Essen/Nahrungsaufnahme:
Mehr als was man isst, ist noch entscheidender wann und in welchen Umständen man die Mahlzeiten einnimmt. Folgende Ansätze regen zum Ueberdenken an:

Regelmässige Mahlzeiten, d.h. Frühstück, Mittagessen, Nachtessen
Die Menge der Nahrungsmittel sollte so aufgeteilt werden, dass das Frühstück die umfangreichste Mahlzeit darstellt, gefolgt vom Mittagessen. Das Nachtessen ist leicht zu wählen. Das westliche Sprichwort „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler“ wiederspiegelt auch die Ansicht der TCM. Oft wird kaum gefrühstückt, dafür aber das Abendessen ausgedehnt eingenommen. Dabei haben die Verdauungsorgane am Morgen, d.h. zwischen 5 Uhr und 11 Uhr ihre höchste Aktivität und können am besten verdauen. Eine spät abends eingenommene Mahlzeit bleibt im Magen liegen und wird erst früh morgens begonnen zu verdauen. So verspürt man am Morgen auch keinen Hunger.
Das Essen sollte in möglichst entspannter Atmosphäre mit genügend Zeit eingenommen werden. Stressige Momente wie Arbeitsbesprechungen oder heftige Diskussionen möglichst vermeiden.
Die Empfehlung von Nahrungsmitteln ist je nach zugrundeliegender Diagnose sehr unterschiedlich. Generell zu bevorzugen sind gekochte Speisen, da diese vom Verdauungssystem besser aufgenommen werden können, als rohe Speisen und so auch mehr Energie liefern.

Ruhe / Erholung / Aktivität / Ausgleich:
Aktivität und Erholung sollen sich in einem angemessenen Gleichgewicht befinden. Nur Arbeit geht auf die Dauer nicht und führt zu Krankheit. Dagegen ist aber auch ein zu viel an Passivität schädlich. Der Körper braucht eine gewisses Mass an Bewegung. Insbesondere werden die in unserer Gesellschaft kopflastigen Arbeiten unterschätzt. Diese sind als Aktiv einzustufen und benötigen regelmässige Pausen, gekoppelt mit körperlicher Bewegung.

Schlaf:
Ein erholsamer Schlaf ist für eine umfassende Gesundheit unabdingbar. Dabei ist viel mehr die Qualität des Schlafens entscheidend als die Stunden die man schläft. Die Frage ist: „Wie erholt erwache ich am nächsten Morgen?“ Personen, die unter Schlafproblemen leiden, werden in vielen Bereichen ihres Lebens eingeschränkt, da ihnen schlicht und einfach die Erholung und Energie fehlt. Somit sollten Schlafprobleme unbedingt behandelt werden. Die Akupunktur ist dabei eine hervorragende Wahl.

Exposition Klimatischer Faktoren (Kälte/Hitze/Feuchte/Trockenheit/Wind):
Klimatische Faktoren können Krankheiten hervorrufen, sofern die eigene Abwehr im Verhältnis zur klimatischen Faktor zu schwach ist. Demnach soll man sich vor einem zu viel an klimatischen Faktoren (Wetter) schützen. Dazu zählt eine passende Bekleidung. Bei Sonnenschein ist ein Sonnenhut und Langarm-Bekleidung indiziert. Bei Kälte und Wind oder Durchzug entsprechend warme oder schützende Kleidung.

Emotionen:
Die Emotionen haben einen grossen Einfluss auf des Menschen Wohlbefinden und sind ein gewichtiger Faktor als Ursache von vielen Krankheiten. Damit die Emotionen möglichst keine negativen Auswirkungen auf den Organismus haben, sollten diese gelebt und ausgedrückt werden. Es kann helfen, Formen zu suchen, wie man bestimmte belastende Themen mitteilen oder ausleben kann, ohne dass man diese stetig runterschluckt oder sich damit abfindet. Das Anerkennen der Situation ist der beste Beginn dazu. Die verschiedenen Emotionen werden den 5 Elementen zugeordnet und können einen direkten Einfluss auf die Körperenergien haben:

Feuer-Element – übermässige Freude verlangsamt den Energie-Fluss und beeinträchtigt das Herz
Erde – übermässige Sorge und Nachdenklichkeit verknotet die Energie und beeinträchtigt die Milz
Metall – übermässige Traurigkeit zersetzt die Energie und beeinträchtigt die Lunge
Wasser – übermässige Angst lässt die Energie absteigen und beeinträchtigt die Niere
Holz – übermässiger Zorn lässt die Energie aufsteigen und beeinträchtigt die Leber

Jedoch erscheinen gewissen Emotionen auch aufgrund von physischen Zuständen, sodass bestimmte körperliche Ungleichgewichte gewisse emotionale Reaktionen begünstigen.